2 przerwy w

[...] - 86 cm (bez zmian w ciągu tygodnia, + 5 cm od początku masy, czyli 09.2014) - waga - 88,5 kg (+0,6 kg, + 8,9 kg) Trening: Wczoraj robiłem przysiady 10x10x70 kg, 1 minuta przerwy między seriami, weszło lżej niż wcześniejszy schemat od 12 do 20 powtórzeń w 6 seriach, co nie znaczy, że lekko. Co tydzień będzie ciężej bo 70 kg to taki spokojny [...]

[...] śmiej się, ale identycznie sobie pomyślałam po przeczytaniu nazwy tego ćwiczenia%-) Lejjla - dajem:-D Dzień 1 - 30.07.2012 Trening: A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 35kgx8/37,5kgx8/40kgx8/42,5kgx6/45kgx5 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 70khx8/75kgx8/80kgx8/85kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, 4x8-10, [...]

[...] wołowina *trening 5. makaron pełnoziarnisty, wołowina, maliny, borówki 6. bułka żytnia razowa, mięso z piersi kurczaka +warzywa Trening: A Przysiad przedni, 5x6-8, 2 minuty przerwy, tempo 3030 37,5kgx8/40kgx8/42,5kgx8/45kgx8/47,5kgx6 B1 Suwnica, nogi wąsko/razem, 4x6-8, bez przerwy 75kgx8/80kgx8/85kgx8/90kgx8 B2 Wykroki - krótkie kroki, [...]

[...] ręka 25 m, 25 dokładanka, 2x50 dotknięcie głowy 25m, 25 dokładanka, 3x100m regresja szybko, wolniej, wolno. Przerwy na setkach 20sek, reszta po 10. Zadanie 3x(300m, 45 sek przerwy, 2x100 mocniej) przerwa po 3setkach 45 sek po setkach 30 sek. Pierwsza trzysetka łapki druga ósemka trzecia łapki. Tempo odpowiednio 1,50, 2,10, 1,50, setki po mniej [...]

19 i 20-06-2013 TRENING: 1.Box squat 3x10-12 60sek przerwy 10*42,5kg/10*45kg/10*47,5kg 10*40kg/10*40kg/10*42,5kg 10*40kg/10*40kg/10*42,5kg 2a.Przysiad przedni 5x6-8 8*27,5kg/8*27,5kg/8*30kg/8*30kg/5*32,5g 8*25kg/8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/8*27,5kg 8*25kg/8*25kg/8*25kg/8*27,5kg/6*27,5kg 2b.wznosy bioder na jednej nodze leżąc plecami na ławce na [...]

[...] Zniknęło bujanie, a w zgięciach rąk też nie czułem takiego bólu. Jak ktoś mi to wytłumaczy to będę wdzięczny. Kolejna sprawa. Postanowiłem w ćwiczeniu E1 robić 2 min przerwy przy zmienianiu nóg. Czyli I seria noga lewa 2 min przerwy i noga prawa,2 min przerwy. Wcześniej przerwy stosowałem tylko pomiędzy seriami ale kondycyjnie nie dawałem [...]

[...] wyrostek robaczkowy i 2 miesiące nic nie robienia, wkońcu 30 mój wielki powrót... juz sie nie moge doczekac, niestety juz się nie załapie na mecze ligowe :(( Kurde ale masakra bedzie jeszcze chyba nigdy w życiu nie miałem tak długiej przerwy, zeby przez 2 miechy piłki nie dotknąc , straszne // Ci lekarze chyba nie wiedzieli na co mnie skazują

body ! xD trenuje juz od 4 lat i w tym miale 2 letna przerwe . zaczole trenowac od 2 miesiecy od tej przerwy czy mobys mi poradzic jakie czwiczenia itp napisac lub dac link . mam 18 lat 175 cm i warze 65 kg xD . Pozdrwiam all

[...] W czwartek pokłóciłam sie z chlopem zamiast pojsc na siłke, wiec bez sensu, bo nie dosc, ze stracilam trenio, to mi oczy spuchly. Gupol jeden....}:-((( Wiec te 4 dni przerwy to taka krotka rege przed nowym treningiem. Mam natomiast znowu dylemat, jak trening Kajtkowy, ktory jest na 5 dni, zrobic na 4....i jeszcze w tym jeden dzien pod [...]

[...] szeroko 3 x 12 - 15; zamiana na sztangielki 8kg (15/13/12x) 8kg (13/12/11x) ~30kg (14/15/12x) A2. Krzyżowanie linek 3 x 12 - 15 + 2 dropserie; (25-30 powt łącznie); 2 min przerwy 5->2,5kg (15+7+12/11+15+11/9+15+8x) 5->2,5kg (7+12+13/6+9+14x) 3,75->2,5kg (10+13+9x) 15->5 (5+10+14x) 10->5kg (10+5+14/11+4+17x) B1. Uginanie ramion sztangą 3x12 - [...]

[...] brzuch + rozciaganie Śr. Rower stacjonarny: 45 min Czw. B Pt. brzuch + rozciaganie Sob. Bieganie (od 4 do 8 km) Ndz. odpoczynek Po 6 tygodniach planuje 7 - 10 dni calkowitej przerwy od cwiczen i zmiane cwiczen w treningach A i B. Myslicie, ze troche lepiej ? Pozostaje przy 2 treningach silowych w tygodniu - nie tyle mi zalezy na masie co na [...]

[...] :-)) LEGS 2 1. SQ RAMPA 6 + regresy 6x120 / 6x150 / 6x180 / 4x210 / 9x190 / 13x170 6x120 / 6x150 / 6x180 / 6x210 / 10x190 / 15x170 2. Suwnica stopy szeroko 5x8 290kg przerwy 1,5min 300kg przerwy 1,5min 3. Wykroki z hantlami 4x8 25kg przerwy 1min 25kg przerwy 1min 4.MCNPN z hantlami 5x15 35kg przerwy 1,5min 35kg przerwy 1,5min [...]

Do przerwy remis - kiepsko to widzę! Nie podoba mi się rozwlekła forma podpisu pod moim awatarkiem! Zajmuje dużo miejsca w postach! Komu to potrzebne? Już 1:2 - jak to mówi przysłowie dobre złego początki......... Rzeczywiście ostatnio pod avatarami nie wygląda to najlepiej.Myślałem,że to tylko u mnie w przeglądarce coś źle działa.

[...] 1. unoszenie prostych nog w gore (swiece)cialo lezy rece wzdłuż tulowia 10x 30sek odpoczynku 2. nogi zgiete oparte stopami o ziemie i przyciagamy je do klatki 25x 30sek przerwy 3. lezymy na boku kolana zgiete, przyciagamy kolano do lokcia 10x 30sek przerwy 4. rowerek 25x 30sek przerwy 5. brzuszki ze zgietymi nogami 25x 30sek przerwy 6. [...]

TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH Trening 22 /24.02.2010 r. środa TRENING SIŁOWY 1. thrusters 3x10 , 60sek przerwy sztangielki po 5 kg 2. wypady dalekie 3x10/ na nogę , 60sek 10 x sztangielki po 5 kg 10 x sztangielki po 5 kg 10 x sztangielki po 7 kg 3. wiosłowanie hantelką w opadzie tułowia 3 x 10/ na rękę, 60sek 10 x 7 kg 10 x 10 kg 10 x [...]

[...] SIŁOWY Poprzedni trening: http://www.sfd.pl/%C5%BByrafka_%2F_dziennik%2F_REKOMPO%3A_s.1_20%2C_TRENING_DOMOWY__od_s.46-t526046-s75.html#post9 1. thrusters 3 x 10, 60sek przerwy sztangielki po 5 kg 2. wypady dalekie 3 x 10/ na nogę , 60sek 10 x sztangielki po 7 kg 10 x sztangielki po 7 kg 10 x sztangielki po 10 kg !!!! 3. wiosłowanie [...]

[...] po biegu. Bieganie wyszło tak: /SFD/Images/2016/4/14/4107ed25ae5b4472a8415e80dfdd3c29.png /SFD/Images/2016/4/14/90e1e7a230cc4ab2a4e186ce7dc1ac34.png Moje pierwsze 5 km bez przerwy. :-D Wieczorem trochę rozciągania i rolowania - jakieś 15-20 minut. Tradycyjnie nogi (ze wskazaniem na dwójki i pasmo biodrowo-piszczelowe), do tego plecy i trochę [...]

[...] TRENING PUSH (60min) A Przysiad 50x10 70x7 82,5x10 82,5x10 82,5x10 82,5x10 B Chest dips ccx10 20x8 35x8 35x8 35x8 35x7 35x7 FILM 10x5+ccx3 (41X0) FILM C WL+ 20s przerwy 50x8-4-2 FILM 50x7-4-2 D Rozpiętki brama mid-mid 2szt x36 E Wycisk hantli 20s przerwy 20x8-4-2 20x8-4-2 F Machanie hantlami na boki 8-) 17,5x30 G Francuz do [...]

[...] 2 kaps. * Olimp - CLA Tonalin 1000 RAZEM: 131 B/ 63 T / 55 W // 1331 kcal TRENING: Bieganie (trucht na świeżym powietrzu): 45 minut – 6,5 km (tj. 3,2 km, 2 min przerwy, 3,3 km) Tętno Średnie HR: 154 Max HR: 176 Kcal: 421 Podsumowanie dnia: Wczoraj również udało mi się zakosztować kąpieli słonecznej. Posiłki nr 3 i 4 troszkę ubogie, [...]

a mono - mnie doradzono 2 x 5gr dziennie obojetne czy treningowy dzien czy nie.. w treningowy 5 gr na czczo 5 po treningu w nietreningowy 5 na czczo i 5 jakos po poludniu na czczo.. Co wy na takie dawkowanie?? Ps swoja droga znam kolesia ktory bierze krete od pol roku bez przerwy :P